ACADEMIA AMZ

Qué tomar antes de entrenar para tener más energía (guía completa)
Si alguna vez llegaste al gimnasio sintiéndote cansado, con poca energía o sin concentración, probablemente te hayas preguntado: ¿Qué puedo tomar antes de entrenar para rendir mejor? La preparación previa al entrenamiento puede marcar una gran diferencia en la intensidad, la resistencia y el enfoque durante tu sesión. Ya sea que entrenes fuerza, hipertrofia, cross training o cardio intenso, elegir correctamente qué consumir antes de entrenar puede ayudarte a sostener mejor tu rendimiento. En esta guía te explicamos qué tomar antes de entrenar para tener más energía, qué suplementos se... Leer más...
Proteína whey vs proteína vegetal: cuál elegir para ganar músculo
Elegir la mejor proteína puede generar muchas dudas, especialmente si estás comenzando a entrenar o buscando mejorar tu nutrición deportiva. Dos de las opciones más populares son la proteína whey (suero de leche) y la proteína vegetal, utilizadas por atletas y personas activas para complementar su ingesta diaria de proteína. Pero surge una pregunta común: ¿Cuál proteína es mejor para ganar músculo? La respuesta depende de distintos factores como tu alimentación, digestión, objetivos y preferencias personales. En esta guía te explicamos las diferencias entre proteína whey y proteína vegetal, sus... Leer más...
Creatina monohidratada: qué es, para qué sirve y cómo tomarla correctamente
La creatina monohidratada es uno de los suplementos deportivos más estudiados y utilizados en el mundo del entrenamiento de fuerza y rendimiento físico. Durante décadas ha sido utilizada por atletas, deportistas y personas activas que buscan mejorar su rendimiento, optimizar la energía muscular y sostener entrenamientos de alta intensidad. Si entrenas con constancia o estás comenzando una rutina de gimnasio, entender cómo funciona la creatina y cómo tomarla correctamente puede ayudarte a integrar este suplemento de forma inteligente dentro de tu nutrición deportiva. ¿Qué es la creatina? La creatina es... Leer más...